หน้าแรก
ปกติคนเราต้องนอนพักผ่อนให้ได้ 8 ชั่วโมงต่อวัน และบางคนต้องการมันมากกว่านั้น แต่กับชายคนนี้ เขาต้องการเวลานอนเพียงแค่ วันละครึ่งชั่วโมง หรือ 30 นาทีเท่านั้น ใช่ค่ะ ทุกคนฟังไม่ผิด เขาใช่เวลานอนแค่นั้น และที่สำคัญเขาทำแบบนี้มา 12 ปีแล้ว
ชายคนดังกล่าวชื่อว่า ไดสุเกะ โฮริ เป็นชาวญี่ปุ่นอายุ 36 ปี ซึ่งเขาได้ตั้งตัวเป็นประธานของสมาคมฝึกสอนการนอนหลับระยะสั้นแห่งประเทศญี่ปุ่น ซึ่งได้เปิดชั้นเรียนบรรยายวิธีการลดระยะเวลาการนอนหลับ พร้อมกับการรักษาสุขภาพร่างกายและจิตใจ
เมื่อเร็วๆ นี้เขาได้มาออกรายการสัมภาษณ์ Wandering with You แชร์ประสบการณ์เกี่ยวกับการนอนวันละครึ่งชั่วโมง พร้อมทั้งเผยเคล็ดลับส่วนตัว ซึ่งเขาเล่าว่า เขามีความสนใจหลายอย่าง มาตั้งแต่ตอนเด็กๆ
กระทั่งหลังเรียนจบชั้นมัธยมปลาย เขาได้ทำงานหลายด้าน ทั้งด้านดนตรี เป็นจิตกรสีน้ำมัน เป็นช่างฝีมือ เป็นนักออกแบบให้กับบริษัทเครื่องจักรเคมี และยังเป็นนักอ่านเร็ว ในวัย 25 ปี ด้วยงานมากมายหลากหลายเหล่านี้ ทำให้เขารู้สึกว่า ในวันหนึ่งที่มี 24 ชั่วโมงนั้นไม่เพียงพอ
ดังนั้นเขาจึงเริ่มหาทางลัดด้วยการนอนให้น้อยลง จึงเริ่มศึกษาเกี่ยวกับเรื่องการนอนหลับ และฝึกนอนระยะสั้น เขาท้าทายตัวเองมาเรื่อยๆ ภายในระยะเวลา 2 เดือน จนท้ายที่สุด เขาสามารถทำเวลานอนหลับของเขาให้สั้นที่สุดเหลือเพียงวันละแค่ 30 นาที
ทางทีมงานรายการได้ติดตามถ่ายการใช้ชีวิตไดสุเกะเป็นเวลา 3 วัน จนได้ทราบกิจวัตรประจำวันของเขา ดังนี้
วันที่ 1
เวลา 10:30 น. – ไปออกกำลังกาย
เวลา 11:00 น. – ศึกษาโภชนาการและเขียนคอลัมน์
เวลา 13:30 น. – เล่นเกมออนไลน์
เวลา 14:30 น. – รับประทานอาหารกลางวันกับเพื่อน ๆ
เวลา 15:30 น. – ถ่ายวิดีโอ YouTube เรื่องการนอนระยะสั้น
เวลา 19:30 น. – สอนบรรยายออนไลน์เรื่องการนอนระยะสั้น
เวลา 23:30 น. – กินอาหารเย็นและเตรียมงานวันพรุ่งนี้
เวลา 02:30 น. คือเวลาเข้านอน และหลังจากนั้นเพียง 26 นาที เขาก็ตื่นขึ้นมาโดยอัตโนมัติ ไม่ต้องพึ่งเสียงนาฬิกาปลุก จากนั้นก็เตรียมตัวไปทำกิจกรรมต่อ
เวลา 03:30 น. – ขับรถไปจังหวัดชิบะ เพื่อไปเล่นเซิร์ฟกับเพื่อนๆ ที่ขณะนั้นกำลังนอนหลับอยู่
เวลา 05:30 น. – โต้คลื่นที่หาดชิบะกับเพื่อนๆ 2 ชั่วโมง
หลังจากกลับมาถึงโตเกียว ไดสุเกะก็กลับบ้านไปอาบน้ำและทำงานบ้าน จากนั้นไปออกกำลังกายตอน 13:00 น. แม้ว่าเขาจะใช้พลังงานอย่างต่อเนื่องมาเรื่อยๆ แต่เขาก็ไม่รู้สึกเหนื่อย
วันที่ 2
ไดสุเกะใช้ชีวิตคล้ายกับวันแรก หลังจากเสร็จงาน เวลา 20:00 น. เขาก็ได้ไปบ้านเพื่อน ซึ่งอยู่ในสมาคมนอนระยะสั้นเช่นเดียวกัน แต่เพื่อนๆ ของเขาไม่โหดเท่าไดสุเกะ พวกเขานอนวันละ 2 ชั่วโมง
โดยไดสุเกะและเพื่อนเล่นเกมและเล่นไพ่นกกระจอกด้วยกัน จนถึงเวลา 02:30 น. ซึ่งเป็นเวลานอนของไดสุเกะ เขาหลับไปครึ่งชั่วโมง หลังจากนั้นก็ตื่นขึ้นมาเล่นวิดีโอเกมและนั่งคุยกับเพื่อนๆ ต่อ จนถึงเวลา 06:00 น. เขาก็ออกไปเล่นเซิร์ฟอีกครั้ง
วันที่ 3
เขาออกไปทำงานเหมือนเดิม และนอนหลับในเวลาเดิม ก่อนที่จะตื่นขึ้นมาหลังจาก 30 นาที รวมแล้วในระยะเวลา 3 วัน ไดสุเกะได้นอนหลับไปเพียงแค่ 90 นาทีเท่านั้น แต่เขายังรู้สึกสดชื่นอยู่เป็นปกติ ราวกับคนนอนหลับเต็มอิ่ม
“จริงๆ แล้วคนที่ต้องทำงานหนักเป็นเวลานานหรือต้องมีสมาธิเป็นเวลานานนั้น ไม่จำเป็นต้องนอนหลับเป็นเวลานาน และแม้เวลาพักผ่อนจะสั้นกว่าคนทั่วไป แต่ประสิทธิภาพในการทำงานยังสูงมาก” ไดสุเกะ กล่าว พร้อมทั้งเผยว่า เขาจะไม่รู้สึกง่วงนอกเวลานอน โดยใช้วิธีการ “ดื่มคาเฟอีนในปริมาณที่เหมาะสมก่อนออกกำลังกายหรือรับประทานอาหาร 45 นาทีถึง 1 ชั่วโมง”
อีกทั้งไดสุเกะยังอ้างว่า มีผู้มาเรียนคลาสนอนหลับระยะสั้นกับเขามากกว่า 1,600 รายแล้ว แถมมีอัตราความสำเร็จมากถึง 90 เปอร์เซ็นต์ โดยมีหญิงรายหนึ่งซึ่งเป็นนักเรียนในคลาสของเขา ได้เปิดเผยว่า เธอสามารถลดระยะเวลาในการนอนหลับจากวันละ 8 ชั่วโมง เหลือเพียง 90 นาที โดยทำมาได้ 4 ปีแล้ว แต่สุขภาพร่างกายและสภาพผิวของเธอก็ยังดีอยู่
อย่างไรก็ตาม พฤติกรรมดังกล่าวนี้เป็นเรื่องของความเชื่อส่วนบุคคล และที่สำคัญตามคำแนะนำของแพทย์ระบุว่า ร่างกายของมนุษย์ควรได้รับการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ และการอดนอนมีผลเสียต่อร่างกาย ดังนั้นจึงไม่ควรลอกเลียนแบบเด็ดขาด
ข้อมูลจาก Hk01
ภาพจาก hori.gahaku
